رپورتاژ آگهی

در سفرهای طولانی در هواپیما چه‌طور بخوابیم؟

بدون تردید، هواپیما به‌دلیل برخورداری از دو عامل مهم سرعت و امنیت، محبوب‌ترین وسیله حمل‌ونقل در دنیا محسوب می‌شود و بیشتر مردم ترجیح می‌دهند که سفرهای خود به‌خصوص در مسافت‌های طولانی را با این وسیله انجام دهند. اما یکی از مشکلاتی که اکثر افراد از آن شکایت دارند خوابیدن در طول پروازهای طولانی‌مدت است. بدیهی است که نداشتن خواب با کیفیت، بروز خستگی مفرط در مسافر پس از رسیدن به مقصد را در پی خواهد داشت. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم همزمان با خرید بلیط هواپیما، با مطالعه این مطلب از نکات لازم برای بهره‌مندی از یک خواب راحت در سفرهای هوایی، آگاه شوید.

در سفرهای طولانی در هواپیما چه‌طور بخوابیم؟

بدون تردید، هواپیما به‌دلیل برخورداری از دو عامل مهم سرعت و امنیت، محبوب‌ترین وسیله حمل‌ونقل در دنیا محسوب می‌شود و بیشتر مردم ترجیح می‌دهند که سفرهای خود به‌خصوص در مسافت‌های طولانی را با این وسیله انجام دهند. اما یکی از مشکلاتی که اکثر افراد از آن شکایت دارند خوابیدن در طول پروازهای طولانی‌مدت است. بدیهی است که نداشتن خواب با کیفیت، بروز خستگی مفرط در مسافر پس از رسیدن به مقصد را در پی خواهد داشت. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم همزمان با خرید بلیط هواپیما، با مطالعه این مطلب از نکات لازم برای بهره‌مندی از یک خواب راحت در سفرهای هوایی، آگاه شوید.

در انتخاب صندلی دقت کنید

موقعیت صندلی در هواپیما، نقش مهمی در کیفیت خواب شما در طول پرواز خواهد داشت. صندلی‌های کنار پنجره این امکان را برای شما فراهم می‌کنند که موقع خواب بتوانید مکانی برای تکیه دادن سرتان داشته باشید و از سوی دیگر از رفت و آمدهای مسافران هم‌ردیف خود و دیگران در راهرو در امان بمانید. به نظر می‌رسد که صندلی‌های مجاور درب خروج اضطراری، فضای بیشتری برای پاها دارند ولی این نکته را نیز نباید فراموش کنید که پشتی این صندلی‌ها به عقب باز نمی‌شود. این مسأله در مورد صندلی‌های ردیف آخر نیز صدق می‌کند. صندلی‌های ردیف جلو نیز مخصوص خانواده‌ها بوده و صدای کودکان، می‌تواند خواب‌تان را مختل کند. بنابراین برای انتخاب صندلی مناسب، بهتر است در هنگام خرید بلیط هواپیما علی ‌بابا این نکات را در نظر داشته باشید.

صندلی را در وضعیت مناسب قرار دهید

در سفرهای طولانی در هواپیما چه‌طور بخوابیم؟

به نظر می‌رسد که بهترین زاویه پشتی در هنگام خواب 135 درجه باشد. در این حالت، فشار روی ستون مهره‌ها کمتر بوده و خواب راحت‌تری خواهید داشت. اگر در حالت 90 درجه به مدت طولانی به خواب بروید کمرتان در معرض درد زیادی قرار می‌گیرد. با خم شدن به جلو و قرار دادن سر خود بر روی میز یا پشتی صندلی مقابل نیز دچار گردن‌درد خواهید شد. بنابراین بهتر است در هنگام خواب، پشتی صندلی را بخوابانید. البته باید مطمئن شوید که مسافران پشت سرتان با این کار اذیت نشوند. تلاش کنید تا پاهای‌تان را روی هم نیندازید؛ این کار علاوه بر افزایش خطر لخته شدن خون در پاها، خواب شما را به‌دلیل ایجاد کمردرد، مختل خواهد کرد.

لباس راحت بپوشید

پوشیدن لباس راحت و گشاد، عامل مهمی در داشتن یک خواب با کیفیت در طول سفر با هواپیما است. طبیعی است که با لباس‌های تنگ و رسمی نتوانید خواب راحتی داشته باشید. از سوی دیگر، لباس‌های تنگ و چسبان احتمال لخته شدن خون را افزایش می‌دهند. توصیه می‌شود برای به جریان درآوردن خون در پاها در هنگام خواب، کفش‌ها را درآورده و پاهای خود را آزاد بگذارید.

بالشت و پتو را فراموش نکنید

بالشت و پتو از ملزومات یک خواب راحت محسوب می‌شوند. یک بالشت مسافرتی مناسب به‌خصوص بالشت گردنی می‌تواند گردن شما را در طول خواب در وضعیت مناسبی قرار داده و با جلوگیری از گردن‌درد به کیفیت خواب شما کمک کند. همچنین به همراه داشتن یک پتوی مسافرتی نیز لازم به نظر می‌رسد چرا که هوای سرد داخل کابین هواپیما می‌تواند خواب شما را مختل کند.

از هدفون و چشم‌بند استفاده کنید

نور و صدا از عوامل مهم مختل کننده خواب محسوب می‌شوند. بسیاری از افراد برای حذف اصوات مزاحم، از هدفون‌های ضد صدا استفاده می‌کنند. البته گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش نیز کمک می‌کند تا به راحتی به خواب بروید. پوشاندن چشم‌ها با چشم‌بند نیز با حذف نور محیط کمک می‌کند تا خواب راحتی داشته باشید. از سوی دیگر مهمان‌داران و همسفران شما را از این مسأله آگاه می‌کند که شما در حال استراحت هستید و نباید مزاحم خواب‌تان شوند.

از مصرف کافئین بکاهید

در سفرهای طولانی در هواپیما چه‌طور بخوابیم؟

مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار در هواپیما نه تنها شما را بی‌خواب می‌کند بلکه با دفع آب بدن‌تان شما را در معرض کم‌آبی قرار می‌دهد. با توجه به اینکه رطوبت محیط داخل کابین هواپیما کم است بهتر است به جای نوشیدنی‌های کافئین‌دار، یک بطری آب به همراه داشته و به‌طور مرتب آب بنوشید. البته این نکته را نیز در نظر داشته باشید که مصرف زیاد نوشیدنی در هواپیما باعث می‌شود به دفعات بیشتری به دستشویی بروید که این مسأله نیز می‌تواند خواب‌تان را مختل کند.

پرخوری نکنید

توصیه می‌شود دو ساعت قبل از خواب، از خوردن وعده غذایی کامل و سنگین خودداری کنید تا بتوانید خواب راحتی داشته باشید. خوردن غذاهای پرچرب آن هم به مقدار زیاد باعث می‌شود ضربان قلب شما بیشتر شود تا بتواند خون بیشتری را به دستگاه گوارش پمپ کند و این مسأله، مانع خوابیدن شما خواهد شد. لازم به ذکر است که برخی شرکت‌های هواپیمایی امکان انتخاب نوع غذا را نیز فراهم کرده‌اند. کافی است پس از خرید بلیط هواپیما برای انتخاب غذا اقدام کنید.

کمربند ایمنی را ببندید

اگر نمی‌خواهید مهمان‌داران هواپیما برای بستن کمربند، صدای‌تان زده و شما را از خواب بیدار کنند سعی کنید کمربند ایمنی خود را در تمام طول مدتی که خواب هستید ببندید. حتی اگر از پتو استفاده می‌کنید کمربند را از روی پتو ببندید تا قابل مشاهده باشد.

رعایت نکات ذکر شده به شما کمک خواهد کرد تا خواب آرام و راحتی را در طول پرواز با هواپیما تجربه کرده و روزی که به مقصد می‌رسید بتوانید با انرژی باشید، از مسافرت خود لذت ببرید و لحظه‌های ارزشمند سفرتان را به‌دلیل بی‌خوابی از دست ندهید. رعایت این توصیه‌ها برای همه افراد به خصوص کسانی که زیاد سفر می‌روند و خرید بلیط هواپیما را به دفعات انجام می‌دهند، ضروری است.

دیدگاه‌ها

    ارسال دیدگاه